当今社会的飞速发展，给大家的生存、就业带来了无穷的压力。白领入门的第一条，就是学会“加班”。规定上有“严格苛刻”的企业制度高悬，身边有“先进同事”的工作榜样，为了保护自己的职位，不得不忍耐加班之苦。从理想“朝九晚五”变成了“朝九晚无”，已经成了大家默认的职场潜规则，成了见怪不怪的现象。

    加班潜规则”就是从理想“朝九晚五”变成了“朝九晚无”对以加班潜规则专家认为：
 

1、保证充足的睡眠
充足的睡眠是精力充沛的保证，如果因为加班而导致睡眠不足，会严重影响第二天的工作效率，造成在工作时间内没有完成工作任务。继而陷入到加班，睡眠不足影响效率，工作任务未完成继续加班这样一个恶性循环中。要想从这个循环中跳出来，就必须保证充足的睡眠时间。
专家建议：每天保证八个小时的睡眠时间，最佳入睡时间是晚上23点，充足的保证了睡眠。
 

2、非工作时间远离电脑
现在大部分职场人士在上班期间都是要面对着电脑的，而很多人下班回家后，仍然要面对电脑，上网玩游戏、聊天等。虽然此时面对电脑也是在放松，但是长时间的面对电脑屏幕会影响我们的精神状态，可能会经常性的头晕，思路模糊，甚至没有真实感，生活在飘忽中。因此。
专家建议：大家下班回家后就不要再面对着电脑了，可以听听歌，看看书，到楼下去走走，这样可以使头脑恢复清明。
 

3、尽量别加班
八小时的工作制是经过科学的考证才设立的，它是符合人体的健康规律的，不要轻易违反它。事情是做不完的，下班时间就是该离开办公室的时间了。职场上很多人都会说工作那么多，都还没有做完，怎么能走呢。
专家建议：做事应当有计划性，每天把自己要做的工作作一个清单。分成紧急且重要，紧急但不重要，重要不紧急，不重要不紧急的四部分。要提高自己的工作效率，必须要在下班之前完成列表的前三项，至于第四项，如果下班前还有时间那就做完，没有时间的话稍微晚一点完成也没关系。
 

4、培养自己的业余爱好
可以找点与自己的工作完全无关的兴趣爱好，在上班之余自娱自乐。要知道，除了事业狂人，我们在上班之外还要有另外一个世界。这些爱好可以是跑步、绘画、唱歌或者是看小说等等。下班后完全沉浸在自己的感兴趣的世界里可以迅速的缓解因为工作而带来的各种压力，保持心情的愉悦。
 

    所以潜规则无法具体说出是什么规则,各个行业的潜规则都不一样,谁都说不清楚，谁也没法说得清楚的。