在生活中，我们经常会听到这样的话，“这人不错，但脾气有点大！”“这人还可以，就是爱发脾气”等。不管是脾气大，还是爱发脾气，其实都是一个人情绪的表现。情绪没有对错之分，只是人们把它用到了不同的事情上，因导致的事情结果好坏不同，也就有了好情绪与坏情绪之分。

　　拿破仑：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”可见，情绪在人的技能管理中占有多么重要的地位。一个人如果不能成为情绪的主人，就必然会成为情绪的奴隶！

　　管理情绪的能力居目前管理所有能力的首位。有人说，管理情绪之难，比愚公移门前的大山还难。而作为职场女性管理情绪的难度，则一点都不亚于一个公司高管管理公司的难度。

　　作为一名职场女性，我们不仅要像男人一样上战场杀敌，更要卸下铠甲养儿育女。现在人们对女人定义，大多都是“出得厅堂入得厨房”。面对如此多的期望，如此多的压力，我们应该如何管理自己情绪，保持一个好的情绪状态呢？

　　一、巧识萌芽期

　　要想有一个好的状态，就必须情绪正常，不能让自己被坏情绪所左右。这就要求我们必须学会看见自己的坏情绪。

　　对于坏情绪，我们不能持有抵触的态度，而应该学会用同理心来对待。人有情绪是正常的，正是因为有了情绪，人们才能感觉到喜怒哀乐。

　　要想做情绪的主人，就必须能意识到、认识到自己的坏情绪来了，能快速识别坏情绪。巴雷特说当我们能准确地描述我们经历什么时，我们就能更好地处理这件事件。

　　所以要想快速识别坏情绪可以按以下两个步骤来进行。

　　1、看见坏情绪

　　不同的人有不同的情绪，有的人焦躁、有的人是退缩、有的人狂暴，有的人内向，......不管怎样的情绪，其实都是向外界传达着一个人此时的状态。

　　2、急救行动

　　找到一个同行人。

　　莎士比亚在《李尔王》中说“独自受苦的人受苦最深”，所以要想摆脱坏情绪的困扰，可以找一个与自己有相同困扰的人，来一路同行。

　　因为人们都习惯在相处前行中帮助别人，所以这个同行人即是自己的影像，又是自己的伙伴。

　　建立小赢清单

　　建立小赢清单，实际上就是用成就感来驱散自己的溃败感，从而达到提升自信，重新前进行目的。享受成功，本来就是人人喜欢的事情。

　　如果你发现自己的坏情绪来了，那就从你的小赢清单中选择一件自己擅长的小事，通过完成这件来，快速建立自己的成就感，让自己开心，这样等你做完了这件事情了，你的情绪也就恢复好了。

　　我有个朋友，她给自己建立的小赢清单一项就是收拾家务、归纳整理，所以我们朋友们总喜欢说，当她情绪不好时，希望她来自己的家，那这样就不会做家务了，轻松就能拥有一个整洁的家。

　　二、成长期，友好相处

　　人之所以容易受伤，就是因为总习惯与负面情绪为敌。一般情绪没有好坏，而是因为事情的好坏让自己感受到了好坏之分。

　　我们要学会与自己的坏情绪对话，让自己在旁观者的角度，理解坏情绪，并与之交流沟通，这样就能明白自己坏情绪来的原因了。

　　所以，对于坏情绪，我们应该理性应对，深剖自己坏情绪的诱因，从根源上来解决坏情绪对自己的困扰。

　　三、成人期，结伴而行

　　既然情绪没有对错，我们就应该在学会与情绪友好的基础上，软化它，使其不影响自己的生活，软化坏情绪，是变废为宝的关键，当你学会与其对话，并真心实意地接受破坏情绪，那你就能与其一路同行，让自己在前进的路上健康成长。

　　情情绪只是自己没有把其优势发挥出来，就像把一个擅长开发软件的人放到了销售岗位上一样，没有因才而用的后果，当然会让人难以接受。