如何摆脱午后犯困的时光，提升工作专注力？
对于上班族的你，中午的饭是如何解决的呢？不是点外卖就是在食堂就近用餐？用餐完，小休一下，刷刷网而看看电视剧或电影，就让自己的时间度过过了。到上上班时间又是浑浑噩噩地混日子？
对于一名职场精英，可绝对不会让自己的时间就这样虚无在溜走！那经常一早上的高专注工作，无论是身体平安是大脑，都会感觉很疲劳，有没有可以快速恢精力，唤醒大脑的秘诀吗？
你会吃午餐吗？
也许你会说，吃个饭谁还不会呀？点个外卖，不出几分钟，快递小哥就会飞速来到，想吃什么点什么！再不就是食堂凑活。
这就吃饭只是流于形式上的吃饭，并没有从能量上起到任何作用。对于职场人士来说，忙碌了半天，人的专注力下降了40%—50%，午餐就是最好的恢复渠道。
我们都知道，日光浴、有节奏运动、咀嚼能激发血清素的活力，让人的心情放松。而外出就餐就能一举三得。
现在人不管做什么事都追求快，节省时间，所以很多人在吃饭时就喜欢吃饭边看电视，、刷网页，但这种行为却不利于血清素的分泌，专注力的重启。
除此之外，散步、移动、改变场所可以激发人脑内“场所神经元”和“乙酰胆碱”。“场所神经元”能让人脑中的海马体活跃起来，从而增强记忆力。乙酰胆碱”对于灵感与创新则起着至关重要的作用。
让大脑小睡的技巧
随着生活节奏的加快，很多公司在给员工的午餐时间大约都是1小时。一般吃过午饭后，也就只有半个小时了。如何在这30分钟内让自己的精力恢复？
午睡30分钟，就能让身体与大脑得到充分的休息。美国NASA研究表明，一个人中午进行26分钟的小睡，下午的工作效率能提高34%，专注力则提高54%。所以像Google、Nike等大企业，都会为员工提供午睡室。
除此之外，每天午睡30分钟，还能预防阿尔茨海默病、心脏病、糖尿病等慢性疾病。
重启下午工作法
很多人都是饭后迷，其实这是因为疲劳所造成的。根据日本交通部门对事故的统计数据可以得出，下午2—4点最高，所以从生物学角度，下午2—4点是人清醒度最低，最容易犯困的时刻。而4点以后又快下班了，人们又会被紧迫感所影响。
那如何利用2--4点就成为下午时间管理的重中之重。对于午后专注力的恢复，我们也可以用运动、更换场景来激活血清素的分泌和场所神经元的活性。
除此之外，我们还可以在工作安排上进行管理，利用穿插性工作，借助“转换心情”的手段，来重启大脑的专注力。
大脑休息常识
当我们累的时候，都知道要休息，但很多人却不知道做什么事情对于大脑的休息不好，什么事有利用大脑有恢复。
最不利用大脑休息的方法：玩手机、看微博、微信。因为这种事情大脑还会处理视觉信息，这就占大脑机能的90%。
有利于大脑恢复的终极方法：听音乐、吃美食、按摩、泡热水澡、吃水流声、晒太阳等除了视觉的五感活动。
对于一名职场精英，可绝对不会让自己的时间就这样虚无在溜走！那经常一早上的高专注工作，无论是身体平安是大脑，都会感觉很疲劳，有没有可以快速恢精力，唤醒大脑的秘诀吗？
你会吃午餐吗？
也许你会说，吃个饭谁还不会呀？点个外卖，不出几分钟，快递小哥就会飞速来到，想吃什么点什么！再不就是食堂凑活。
这就吃饭只是流于形式上的吃饭，并没有从能量上起到任何作用。对于职场人士来说，忙碌了半天，人的专注力下降了40%—50%，午餐就是最好的恢复渠道。
我们都知道，日光浴、有节奏运动、咀嚼能激发血清素的活力，让人的心情放松。而外出就餐就能一举三得。
现在人不管做什么事都追求快，节省时间，所以很多人在吃饭时就喜欢吃饭边看电视，、刷网页，但这种行为却不利于血清素的分泌，专注力的重启。
除此之外，散步、移动、改变场所可以激发人脑内“场所神经元”和“乙酰胆碱”。“场所神经元”能让人脑中的海马体活跃起来，从而增强记忆力。乙酰胆碱”对于灵感与创新则起着至关重要的作用。
让大脑小睡的技巧
随着生活节奏的加快，很多公司在给员工的午餐时间大约都是1小时。一般吃过午饭后，也就只有半个小时了。如何在这30分钟内让自己的精力恢复？
午睡30分钟，就能让身体与大脑得到充分的休息。美国NASA研究表明，一个人中午进行26分钟的小睡，下午的工作效率能提高34%，专注力则提高54%。所以像Google、Nike等大企业，都会为员工提供午睡室。
除此之外，每天午睡30分钟，还能预防阿尔茨海默病、心脏病、糖尿病等慢性疾病。
重启下午工作法
很多人都是饭后迷，其实这是因为疲劳所造成的。根据日本交通部门对事故的统计数据可以得出，下午2—4点最高，所以从生物学角度，下午2—4点是人清醒度最低，最容易犯困的时刻。而4点以后又快下班了，人们又会被紧迫感所影响。
那如何利用2--4点就成为下午时间管理的重中之重。对于午后专注力的恢复，我们也可以用运动、更换场景来激活血清素的分泌和场所神经元的活性。
除此之外，我们还可以在工作安排上进行管理，利用穿插性工作，借助“转换心情”的手段，来重启大脑的专注力。
大脑休息常识
当我们累的时候，都知道要休息，但很多人却不知道做什么事情对于大脑的休息不好，什么事有利用大脑有恢复。
最不利用大脑休息的方法：玩手机、看微博、微信。因为这种事情大脑还会处理视觉信息，这就占大脑机能的90%。
有利于大脑恢复的终极方法：听音乐、吃美食、按摩、泡热水澡、吃水流声、晒太阳等除了视觉的五感活动。
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